s 4

4 dresy i zasuwaj na treningu ile wlezie. Nie jedź badziewia i ogranicz kalorie. Przed warzeniem idziesz na porcelanowy tron i rzeźbisz grzybka później ubierasz skafander i poginasz na skakance. Wchodzisz na wagę i kategoria -60 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-03-15 08:07:34

Poprawnie grając w kosza nie psujesz bardziej niż często spacerując, :p ale w Twoim i moim wieku (17 lat) bardzo łatwo "wypłukać" naturalne tłuszcze w stawach co powoduje "strzelanie kości" i bóle podczas chodzenia. Ja osobiście tego się dorobiłem i teraz będę miał wstrzykiwany kwas hialuronowy, więc spróbuj zażywać większe [...]

Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam [...]

słuchaj a przeczytałeś post w linku który podałem? tylko założe sie że mój przedmówca nawet nie otworzył linka i nie zapoznał sie z treścią. Nie zakladaj sie tak szybko w zyciu jak w necie bo bedziesz stale przegrywal, przeczytalem podany przez Ciebie temat.Moja pierwsza wypowiedz w tym temacie "Co masz zamiar robic podczas tych 4 tygodni [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 170 174 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: ok 100 na wys sutków -Udo:50 (10cm od rzepki) -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: massa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat ,jabłczan ,Shotgun ,messo morph (pół puchy) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----- [...]

Nie mam pojęcia o takim trenowaniu, ale według mnie bez problemu możesz zmniejszyć przerwy między ćwiczeniami z 3-4 minut do np. max 2 minut, zwiększysz tą dynamiczność o którą chyba ci chodzi. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:36:59 Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-19 18:37:18

czemu denny plan? jeśli możesz to powiedz mi co zmienić albo jakie ćwiczenia dodać? przez te 14 miesięcy przytyłem 18 kg. to jest obecnie moja 3 albo 4 rozpiska. a co do obciążeń to wygląda to tak: klatka: wyciskanie- 12x60 10x65 8x70 6x75 plecy: martwy ciąg- 12x70 10x80 8x90 biceps: na modlitewniku ze sztangą- 12x28 10x33 8x38 barki: wyciskanie [...]

Mialem wczesniej plan 3x / tyg pn klatka + biceps 1.Wyciskanie na prostej 4 s 8x 2. Wyciskanie na skośnej 4s / 8 rx 3. Rozpietki na skośnej co miesiac zmiana na prostą i odwrotnie 1. Uginanie na łanym 4s 2. Uginanie hantlami 4 s 3. Młotkowo 4s sr barki + triceps 1. Wyciskanie na maszynie 2. Wzniosy 1. Wyciskanie francuskie 2. Sciaganie wyciagu [...]

ja robiłem taki trening przez pierwszy swój okres na siłce i powiem szczerze że dobrze to wspominam Trening ten jest dzielony na A i B oraz 15x10x5 wszystko robi się naprzemiennie(zarówno A i B oraz przeplata się z tym 15x10x5 powtórzenia) Caly trening dzieli się na 4 cykle po 6 treningów(tak zeby wszystkie cwiczenia z treningu A i B były we [...]

01.09.2012 (Dzień 1) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40cfeb8dafac4c03a1952d3329ff7d10.png Suplementacja Rano: Olimp Vitamin Multiple, 4 kaps. CM3 Przed snem: MZB Zmieniony przez - Yooke w dniu 2012-09-02 00:12:30

Nitro przed treningiem. 4 kaps cm3 po. 4 kaps cm3 rano Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-01-01 22:48:15

Nie przekonałeś mnie Po pierwsze jest tam słowo prawdopodobnie. Po drugie nie ma odwołania do żadnych referencji. Po trzecie tutaj moim zdaniem Anssi Manninen wytłumaczył lepiej dlaczego monohydrat jednak działa: Although creatine is not subject to first-pass metabolism, other routes are possible for decreasing systemic creatine exposure after [...]

105 kilo i 29 w lapie Sorry ale nie jestem sobie w stanie tego wyobrazic, tam nie mialo byc 39 czasem? Tak czy siak odpowiedz jest prosta: rusz dupe i uloz sobie diete. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-18 14:51:11

od tego jest forum ;-) ślin będziesz zwiększał ? do ilu planujesz dojść j.m. ?? i dlaczego tylko dwa razy? jak bym miał wrócic do slinu to leciał bym do każdego posiłku przy 3*12-14 jm dziennie do 3 posiłków chodziłem jak zombi non stop spiacy co ladowales na podbicie cukru przy takich dawkach? cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem [...]

myślałem nad tymi 4 produktami : 1. Mesomorph 2. Napalm 3. Muscle Pharm Assault 4. Dorian Yates NOX PUMP mam też na stanie cytonoxa i cytocella ale zastanawiam sie czy to brać bo z opini to takie średnie Zmieniony przez - pasza196 w dniu 2012-02-09 17:54:15

Witam, zapotrzebowanie wyliczone z innego wzoru wyszło troszkę mniej, kolo 2750kcal, b i t obcięte, ww troszeczkę podniesione. Znalazłem partnera na siłownię, więc ruszam z programem 3x w tyg FBW + po treningu aeroby i 2x w tyg interwały, dieta ok? /SFD/Images/2015/4/11/63b64f482b5844589f104535a3f065ae.jpg Zmieniony przez - matekos92 w dniu [...]

- przysiad 3 x 5 / brak stojaków daje się we znaki :/ ale lepiej coś tam podnieść niż zero. 32kg - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 / tu bez ciężaru podnoszenie tułowia ( Coś ala brzuszki tylko na plecy nie wiem jaką to [...]

- martwy ciag 3 x 7 74kg troche plecy odstają bo nogi odrywają się od ziemi, ale czuje opór w plecach. - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 20kg na noge. - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 / dałem wiosłowanie 52kg - biceps (inne,niz w A1[młotki) 3 x 8 13.5kg - lydki (jw) 2x 10 [...]

Nieoficjalne wyniki z konkursów w Sosnowcu Ostrowy Górnicze w akcji zima 13.2.2010 WYCISKANIE SZTANGI O WADZE 55 KILO. szerokość chwytu była dowolna zawodnicy mogli odbijać sztangę od klatki, wiosłować, dociskać itd. Nogi były podkurczone i trzymane w powietrzu. Liczyły się pełne ruchy z wyprostu ramion do klatki i z powrotem do wyprostu. 1. [...]

DODATKOWA KLASYFIKACJA NA NAJLEPSZEGO ZAWODNIKA (suma wszystkich podejść) 1.CZAJKOWSKI RYSZARD 149 2.TROCIŃSKI KRZYSZTOF 134 3.KONDRACKI KRZYSZTOF 113 4.PROKOP MARIAN 101 5.HANEK DAMIAN 92 6.WILCZEK MARCIN 91 7.SZKOPKOWSKI ZBIGNIEW 87 8.KOLASA PAWEŁ 84 9. NOWICKI KONRAD 73 * 10. ZAGAJEWSKI SEBASTIAN 59 *nie startował w wyciskaniu 55 kilo Zmieniony [...]